Автор статьи:
Болонкин Андрей Владимирович
Образование: Высшее
Специализация: психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт
Стаж работы: 18 лет
Содержание:
Бросание курения – это достаточно стрессовый период для организма. Последствия отказа различны – от нервозности до проблем с ЖКТ. Конечно, это не повод прекратить жить без сигарет, необходимо лишь обратить пристальное внимание на состояние здоровья и оказать организму максимальную поддержку.
Никотин встраивается во все системы, поэтому отказ от курения вызывает малоприятные симптомы (их интенсивность и количество индивидуальны, в зависимости от стажа вредной привычки и состояния здоровья):
Если человек курил много лет (примерно дольше 15), то возможно повышение и скачки давления, сильные головные боли и другие симптомы. В таких ситуациях также нужно обратиться к доктору: он оценит состояние, пропишет препараты, купирующие эти симптомы.
Как заверяют те, кто уже сумел побороть вредную привычку, самое ужасное самочувствие наблюдается в первые трое суток после отказа. И это объяснимо – от никотина у человека вырабатывается дофамин, или гормон радости. При отказе от курения организм переживает мощный стресс, ему требуется запустить выработку гормона, поэтому человек испытывает нервозность и панику. Однако если не закурить снова, то уже через 3-4 дня выработка дофамина постепенно нормализуется, что облегчает самочувствие.
Если стаж курения небольшой, то организм приходит в норму уже через пару недель, а легкие проявления никотиновой ломки без труда переживаются. Если речь идет о длительном сроке, то полное восстановление займет больше времени. Рассмотрим, как ведет себя организм в различные периоды отказа.
Никотин провоцировал повышенную выработку гормонов радости, в связи с чем мозг увеличил количество принимающих рецепторов. Выработка сократилась, рецепторы испытывали голодание. Но через месяц число этих участков мозга сокращается, а значит, выработка гормонов радости приходит в норму.
Уже на второй месяц отказа начинается активное восстановление тканей легких. К году без сигарет процесс практически полностью завершается, вдвое снижается риск получения ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких), злокачественных опухолей, бронхитов и других легочных заболеваний.
Острота обоняния возрастает, как и вкусовое восприятие. Исчезает мерзкий привкус во рту по утрам. Увеличивается выносливость, уходит одышка. Если в этот период заниматься спортом (после консультации с врачом), можно избежать набора веса, улучшить фигуру, а также занять свое время и не думать о сигаретах.
Мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время!
Чем больше стаж курения – тем обширнее список неприятных симптомов при отказе. Именно они заставляют курильщика усомниться в своем желании бросить.
Бросил курить – заболел желудок. Почему? Причин несколько:
Слабые мышечные и суставные боли допустимы, поскольку никотин – наркотик и отказ него вызывает абстинентный синдром. Возможно и обострение хронических заболеваний. Поэтому если боли не проходят и усиливаются, лучше посетить врача.
Во время курения наблюдается постоянная интоксикация, поэтому организм включает режим выведения токсинов, в том числе через потовые железы. Нормализация систем и работы внутренних органов приводит к уменьшению потливости и устранению резкого запаха пота.
Как меняется организм после отказа от курения? Изменения затрагивают все системы.
В течение первых месяцев детоксикации наблюдается кашель, возможно с примесями мокроты. Таким образом легкие выводят накопившиеся смолы и токсины из бронхов. Повышается вероятность заболеваний ЛОР-органов:
Избежать этих проблем полностью невозможно, но при помощи регулярных промываний, умеренной физической активности, соблюдения питьевого режима и назначения лечебных процедур (доктором) можно уменьшить проявления.
Печень является главным фильтрующим органом. При курении она постоянно перерабатывает и выводит токсичные продукты. Помочь органу можно, отказавшись от спиртного, соблюдая диету, а также выпивая достаточное количество воды. После консультации со специалистом, можно принять курс специальных препаратов для защиты и восстановления печени.
Поскольку никотин встраивается в обменные процессы, после прекращения его поступления метаболизм снижается. Если человек увеличивает количество пищи, тем более калорийной, то это влечет за собой набор массы тела.
Кишечник может замедлить свою работу, что приводит к запорам. Чтобы избежать этого, необходимо употреблять больше клетчатки, кисломолочной продукции, применять слабительные препараты, если стула нет больше суток. Желудок, поджелудочная железа также испытывают достаточно сильный стресс, но со временем, при адекватном питании и своевременной медикаментозной помощи, работа этих органов улучшается.
Улучшение здоровья после отказа от курения несомненно. Но сильный стресс сразу после прекращения поступления никотина требует поддержки организма.
Особенно важны следующие витамины и микроэлементы:
В свой рацион нужно включить больше белка, овощей, фруктов. Углеводы в виде круп также должны присутствовать в меню. Для большей сытости увеличить количество полезных жиров: растительных масел, орехов, авокадо, жирной рыбы. Кофе, черный чай лучше временно уменьшить. Кроме того, нужно пить достаточное количество воды.
Что касается спорта, то до нормализации самочувствия допустимы только легкие нагрузки. После того, как состояние организма улучшится, можно пойти в спортивный зал, делать упражнения дома, бассейн также окажет положительное влияние. Посещение бани и сауны также не запрещено, при отсутствии противопоказаний. Эти процедуры ускоряют выведение токсичных продуктов распада через пот.
Для облегчения процесса и поддержки организма можно выбрать специализированные препараты:
Эти таблетки желательно принимать после консультации с врачом. Кроме того, человеку могут понадобиться и медикаменты для решения индивидуальных проблем.
Самый популярный способ – использовать инфузионную терапию. Капельницы с растворами ускорят выведение токсинов, восполнят водно-электролитный баланс, а также уменьшат негативные проявления со стороны внутренних органов.
Еще один хороший способ – дыхательная гимнастика, которой может обучить специалист. Правильно дыхание ускоряет кровоток и снабжение кислородом легких, что увеличивает скорость выведения никотина и помогает легким восстановиться.
Горечь во рту, постоянный кашель, одышка – эти неприятные симптомы уже замучили, но Вы никак не решаетесь начать процесс отказа от курения? Боитесь сильной абстиненции? Обращение в наркологический центр поможет Вам. Здесь используются следующие методы лечения табачной зависимости:
Отдельно стоит отметить занятия с психологом. Здесь человек учится бороться с возникающей тягой, совместно со специалистом находит причину вредной привычки, обучается способам расслабления. Многие наркологи считают, что без психотерапии гораздо труднее бороться с вредной привычкой. А когда следует обратиться к специалистам?
Зависимость от курения наносит колоссальный урон организму, поэтому решение бросить – лучший вклад в свое здоровье. Чтобы избежать срывов, заранее настройтесь на длительную борьбу и не пренебрегайте помощью, если справиться самостоятельно не получается.
Источники:
Опубликовано: 27.04.2023 Обновлено: 27.04.2023
Оценить:
Автор статьи:
Болонкин Андрей Владимирович
Образование: Высшее
Специализация: психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт
Стаж работы: 18 лет