X
8 (800) 200-67-03

Горячая линия помощи, бесплатно с телефонов РФ

Внимание! Материал содержит информацию о веществах, употребление которых может нанести серьёзный вред вашему здоровью!

Содержание:

Большинство курильщиков рано или поздно встают перед выбором – курить или нет. К сожалению, чаще всего это случается, когда разрушающая сила никотина уже максимально отразилась на здоровье. Что же ждет человека на пути выздоровления, как пережить состояние никотиновой ломки, как долго она длится, и что может помочь на этом тяжелом и скользком пути к здоровому образу жизни без сигарет, обо всем по порядку:

Что такое никотиновая ломка?

Никотиновая ломка – это абстинентный синдром, возникающий в результате постоянного употребления никотина и в дальнейшем отказе от него или уменьшения дозы. За время приема никотина изменяются процессы метаболизма в организме курильщика и, при резком отказе от него, возникает его нехватка, и, как следствие, возникает ломка без сигарет. Это ярко выражается на физическом уровне в болезненных и неприятных симптомах.

Симптомы ломки от никотина

  • кашель, сопровождающий выделением мокроты темного цвета;
  • нестабильное артериальное давление;
  • тахикардия;
  • проблемы с ЖКТ, запоры;
  • усиление аппетита;
  • раздражительность, депрессивное настроение;
  • нарушение сна, бессонница.
Вред никотина

Причины никотиновой абстиненции

Причиной ухудшения самочувствия в период отказа от курения является прекращение поступления никотиновой дозы в организм. Нужно время для того, чтобы организм научился жить заново без стимуляции никотина. Этот период имеет несколько стадий.

Стадии никотиновой ломки

Сигаретная ломка при отказе от курения возникает стремительно.

Уже в первый день заядлый курильщик, через 2 часа после употребления никотина, чувствует сильное желание выкурить сигарету.

Через 2 часа могут возникнуть головная боль и чувство сильного дискомфорта, через 6-9 часов человек может чувствовать раздражение, тревогу и обеспокоенность.

На второй, третий день отказа от курения возникает Апогей никотиновой ломки, который может длиться 3-4 недели. В этот период человек находится в постоянном сомнении–закурить или не закурить.

никотин

В это время психологическое состояние курильщика колеблется от состояния раздражительности и вспыльчивости до впадения в глубокую депрессию, могут возникнуть суицидальные мысли.

Приблизительно через месяц после отказа от употребления сигарет, проходит Апогей никотиновой ломки, а вместе с ним и симптомы физического недомогания, но ответить на вопрос через сколько дней не хочется курить сложно, поскольку психологическая тяга к сигаретам все еще присутствует.

Последствия никотиновой ломки

Во время никотиновой ломки курильщика, физические симптомы малоприятны, но пережить их можно. Наблюдаются перепады давления, головокружение, расстройство ЖКТ, сухость во рту, общее недомогание.

Гораздо больший дискомфорт создает в это время психологическое состояние пациента, когда желание закурить может превратиться в навязчивую идею. И как следствие этого, появляется раздражительность, агрессивность, бессонница, быстрая утомляемость, иногда повышение или отсутствие аппетита.

Проходит ли никотиновая ломка сама?

Человек самостоятельно принимает решение отказаться от курения, и исход принятого решения во многом зависит от его морально-волевых качеств и силы мотивации курильщика. Чтобы помочь себе пережить период отвыкания от никотина, можно обратиться в специальную клинику, где профильные врачи–психологи, имеющие необходимый опыт и знания, помогут снять и облегчить трудности на пути к здоровому образу жизни.

Что такое никотиновый голод?

На первой неделе после отказа от сигарет, организм продолжает выводить никотин. Наступает никотиновый голод. Начинается восстановление слизистых поверхностей кишечника, бронхов и легких, в которых, за время употребления сигарет, накопилось большое количество слизи и сажи. Происходит отхаркивание. Тонус кишечника снижен, и, как следствие, могут возникать запоры. Улучшается работа желудка и поджелудочной железы, вкусовые ощущения становятся более яркими. В этот период могут беспокоить повышенное артериальное давление, шум в ушах, отсутствие аппетита, горечь во рту, изжога, плохой сон.

Никотиновая ломка

Ломка от сигарет: как пережить

Освобождение от никотиновой зависимости – это сложный этап.

В период адаптации без употребления сигарет, курильщику необходимо научиться жить без стимуляции никотина. Справиться с этим поможет фактор, который отвлечет его от пагубной привычки, это может быть рождение ребенка, появление любовных отношений, болезнь и т.д., мотивацией может быть так же экономия денежных средств.

Ломка курильщика лучше переносится на свежем воздухе, хорошо это время проводить за городом, заняться физическими упражнениями, больше спать. Необходимо сбалансировать свой рацион продуктами богатыми витаминами и минералами, еда должна быть легкой и питательной, содержать больше овощей и фруктов. Принимать большое количество жидкости, посещать сауну.

Во время простудных заболеваний все резервы организма направлены на борьбу с инфекцией, поэтому в это время легче отказаться от курения, снижается острота желания закурить, а иногда, на фоне болезни, появляется отвращение к сигаретам.

Сколько длится никотиновая ломка

Вопрос риторический, каждый человеческий организм уникален, ЦНС по-разному воспринимает нехватку никотина. У кого-то ломка продлится несколько дней, у кого-то этот процесс займет несколько недель. Так же это зависит и от стажа курения, от количества выкуриваемых сигарет в день, их крепости, возраста человека, общего состояния его организма.

Через сколько дней пройдет тяга к курению

Однозначно сложно ответить на этот вопрос. Приблизительно через месяц исчезнут симптомы физического плохого самочувствия, но психологическая тяга остается еще долго актуальная. Объясняется это тем, что на протяжении всего срока курения, в мозге курильщика под воздействием никотина происходит формирование специфических рецепторов. При длительном стаже курения, на их отмирание потребуется до нескольких лет. Никотиновые рецепторы фиксируют моменты расслабления после раскуривания сигареты, и это может заставить вернуться человека к своему пагубному пристрастию даже после двух или трех лет чистоты организма от никотина.

Последствия курения

Длительность никотиновой ломки в зависимости от сроков курения

Ломка после отказа сигарет напрямую зависит от длительности употребления табака, его крепости и количества выкуриваемых сигарет в день. На физическом плане она может продолжаться от 10 до 30 дней. Психологическая зависимость гораздо дольше и требует, как морально-волевых качеств самого человека, так и психотерапевтическую помощь специалистов, которые помогут преодолеть сформировавшиеся на протяжении употребления сигарет условные рефлексы.

Сколько длится психологическая ломка от никотина

Никотин относиться к группе наркотиков, потому что помогают человеку расслабиться, быть веселым, раскрепощенным, забыть неприятности, процесс курения становится своеобразным ритуалом, с сигаретой во рту курильщик чувствуют себя более уверенно-это вызывает психологическую зависимость от психоактивного препарата и к подобным искусственно вызванным состояниям, что зачастую толкает человека вновь взяться за сигарету, и курение становится регулярной привычкой. Согласно статистике 70-80% всех курильщиков, которые хоть раз пробовали бросать курить, потерпели фиаско.

Сколько длится физическая ломка от никотина

Регулярное употребление сигарет формирует физическую зависимость, и с этого момента курильщик вынужден каждый раз выкуривать сигарету, чтобы не испытывать абстинентный синдром.

В период отказа, физическая зависимость дает о себе знать в виде никотиновой ломки. Организм больного на протяжении периода употребления сигарет привыкает получать необходимые для своей работы соединения посредством курения. Поэтому, когда доза снижается или отсутствует, организм, в виде ломки курильщика, бьет тревогу, что ему необходим допинг для привычного функционирования.

Нужно время, чтобы восстановилась химическая чистота организма, печень начала вырабатывать собственный никотин, и пациент постепенно перестанет испытывать чувство дискомфорта разной степени. Обычно физические симптомы никотиновой ломки проходят в течении 10-30 дней с момента отказа от курения.

Вред сигарет

72 часа без сигарет: что происходит по дням

Никотиновая ломка по дням происходит следующим образом: через 2 часа после отказа от употребления сигарет организм очищается от никотина, кровь насыщается кислородом, количество угарного газа сокращается вдвое. Через 8 часов начинается синдром отмены, дыхание становится более легким, к этому времени кровь полностью освобождается от угарного газа, количество кислорода в крови близко к норме.

В первые 24 часа человек может чувствовать слабость, низкий аппетит, головную боль, бессонницу. На вторые сутки после отказа от сигарет начинается абстинентный синдром, со всеми симптомами на физическом уровне, это происходит потому, что никотин уже полностью отсутствует в организме, и понадобится еще какое-то время, чтобы он самостоятельно вырабатывал свой собственный никотин – ацетилхолин.

На второй день после отказа появляется сильный кашель, с выделением большого количества мокроты темного цвета. Происходит очищение легких от слизи и сажи, скопившихся за время курения.

На третьи сутки продолжается кашель с выделением мокроты, нормализуется давление, кровь продолжает обогащаться кислородом, вследствие этого может чувствоваться головокружение. Возрастает аппетит, это связано с тем, что в свое время никотин блокировал центр голода. Со временем эта функция головного мозга придет в норму и чувство сильного голода исчезнет.

Как облегчить отказ от курения

Зависимость, возникающая от табакокурения, очень сильна, ведь выкуривание сигарет происходит несколько раз в день, что формирует устойчивые паттерны поведения, взаимосвязь курения и определённых повторяющихся изо дня в день ситуаций.

Самому человеку трудно преодолеть условные рефлексы, а вот методы психотерапии могут помочь это сделать достаточно эффективно.

Как любое наркологическое заболевание, никотиновая зависимость требует комплексного лечения. Чтобы период отвыкания от никотина был менее дискомфортен в период преодоления зависимости, самое оптимальное решение – это обратиться за помощью к специалистам.

Специалисты клиники научат приёмам самоуспокоения, переключению внимания и внутренней мобилизации без использования сигарет. Подберут каждому индивидуальную программу лечения от зависимости никотина, которая предполагает совмещение работы психолога с применением лекарственных средств и новейших методов лечения, таких как:

  • индивидуальная психотерапия, кодирование гипнозом, аппаратные процедуры,
  • ксенонотерапия – восстановление организма, снижения тяги, стресса и нервозного состояния,
  • внутривенное лазерное облучение крови (ВЛОК)- применяется, если нет противопоказаний, для поддержания физической формы,
  • транскраниальная электростимуляция головного мозга (ТЭС) – тренировка защитной силы организма, способствует «обучению» организма к активной выработке эндорфина естественным путем.

Наша задача сделать ваш путь к выздоровлению менее физически болезненным и более психологически устойчивым. Ждем вас в нашей клинике!

Опубликовано: 16.02.2021 Обновлено: 31.05.2023

Оценить:

  • rating 1
  • rating 2
  • rating 3
  • rating 4
  • rating 5

Автор статьи:

Болонкин Андрей Владимирович

Образование: Высшее

Специализация: психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт

Стаж работы: 19 лет

Комментарии (84):

  • Прохожий 1 Сообщение
    #1
    Юрий
    12 марта 2022 в 18:47 Ответить

    Курил 15 лет. Некурю 3 месяца. Вообще! Ломает как в первые 3 дня без разницы. Острое желание закурить, обжираюсь, кружится голова, агрессивный, это жесть.

    • Прохожий 1 Сообщение
      #2
      александр  @ Ответ для: Юрий
      01 июля 2022 в 13:55 Ответить

      Курил 47 лет.Не курю 2 месяца.Ломка хуже чем после запоя до сих пор.как узнал что это надолго подумываю перестать издеваться над собой.Снится что я втихоря закурил!

      • Прохожий 1 Сообщение
        #3
        Руслан  @ Ответ для: александр
        11 сентября 2023 в 13:59 Ответить

        Курил 10 лет,желание прошло через год. Занимался закаливанием, здоровым питанием, физкультурой- через 2 года жизнь в красках. Но потом подумал что стало скучно и снова закурил-и снова все в унитаз. Психология курящего и не курящего совершенно разная. Трезвый ум на мой взгляд самое ценное в жизни.

        • Прохожий 1 Сообщение
          #4
          Наталья  @ Ответ для: Руслан
          28 января 2024 в 09:11 Ответить

          Курила 30лет, бросила с помощью пластыря плацебо, психосоматика помогла. Не курила год, на новый год выпила шампанское и снова закурила. Месяц курила, снова пластырь и не курю 3 дня пока что. Курить или не курить — выбор каждого свой, но не курить- намного интереснее.

      • Прохожий 1 Сообщение
        #5
        Наталья  @ Ответ для: александр
        24 декабря 2023 в 04:58 Ответить

        Мне 58 лет курила 28. В последнее 10 лет пачка в день. 23 декабря 2022 года бросила курить. Решила для себя -все, надо остановиться. Ломало, очень хотелось курить. Считала часы и сутки. Очень много гуляла, ходила до 10 км в сутки. Мне очень хотелось избавиться от этой зависимости. Желание закурить возникало и спустя 6-8 месяцев. Знаю, если закурю- все начнется с начала. Муж курит, каждое утро начинает с сигарет и кофе. Все собирается. Мне было не легко, Я справилась сама, без психоаналитика и всем курящим этого желаю. Нужно решить для себя — СТОП. Я раньше тоже пыталась, откладывала, тянула, и очень жалею, что не смогла решить эту проблему раньше.

      • Прохожий 1 Сообщение
        #6
        Тимур  @ Ответ для: александр
        05 февраля 2024 в 13:50 Ответить

        Прочитал статью и сразу потерял мотивацию бросить курить. Спасибо

    • Прохожий 1 Сообщение
      #7
      Артём  @ Ответ для: Юрий
      09 октября 2022 в 09:29 Ответить

      ну как ты там? бросил?

    • Прохожий 2 Сообщений
      #8
      Александр  @ Ответ для: Юрий
      01 февраля 2023 в 14:22 Ответить

      Курил 25 лет, больше года не курю. Первые несколько дней не самые сложные, 2 и 3 недели это кошмар пустота и депрессия, через 2 месяца все чаще забываешь о желании курить, но хочется так же сильно, через 4 месяца еще реже вспоминал а желание было уже не сильным, месяцев через 8-9 и по сей день вспоминаю о сигаретах в исключительных случаях.

      • Прохожий 1 Сообщение
        #9
        Наталья  @ Ответ для: Александр
        19 ноября 2023 в 20:53 Ответить

        Курила 34 года , решила бросить. Не курю 4 дня — УЖАС !!!! Первые 2 дня вообще полностью спала не вставала . И два дня просто тупо лежала . Всегда давление повышеное а сейчас низкое , не ем .. что со мной ..?

    • Прохожий 1 Сообщение
      #10
      Ярослав  @ Ответ для: Юрий
      23 февраля 2023 в 00:03 Ответить

      Доброго времени суток, хотел бы поделиться своей историей может кому то будет интересно почитать. Свою первую сигарету я выкурил когда мне было 6 лет, в 7 лет курил уже полноценно в затяг, у батька с куртки таскал сигареты. Курил до 17 лет и понял что нужно что то менять в жизни и надумал собственно говоря бросить. В первую неделю было очень сложно — ломало, была сильная тяга закурить, головокружение и головные боли, сорвался за весь срок 1 раз- в начале, мой вам совет, занимайтесь спортом до отказа, когда хотите курить и нападет жор из-за стресса — пейте воду и жуйте жвачку. Если вы говорите что вы не можете бросить из-за того что вас сильно ломает, у вас привязанность к сигаретам то вы безвольный человек, если захотеть можно бросить — отмазки для слабых.

    • Прохожий 1 Сообщение
      #11
      Алиса  @ Ответ для: Юрий
      19 сентября 2023 в 07:47 Ответить

      Стаж у меня не такой большой, как у многих комментаторов здесь)) Курила 5 лет. Не курю уже 3 дня, но очень хочется) помогают семечки и конфеты

    • Прохожий 1 Сообщение
      #12
      Андрей  @ Ответ для: Юрий
      23 декабря 2023 в 13:52 Ответить

      Стаж курения 20 лет. В 2015 году был обширный инфаркт(еле спасли). После инфаркта не курил полгода. Потом опять начал. В этом 2023 году был повторный обширный инфаркт. Откачали. Теперь опять бросил курить. Ломка 3й месяц не проходит, но с каждым днем все легче переносится. Сердце жмёт, давление прыгает, стенокардия проявляется. ХСН напоминает о себе. Но держусь, чтобы не закурить. Пачка сигарет дома лежит на видном месте, и проходя мимо неё все меньше хочется протянуть к ней руку. В последние две недели усилилось обоняние и вкусовое восприятие. Надеюсь ломка пройдёт и станет ещё легче. В первый раз, когда бросал курить на полгода все
      было легче. Всем желаю бросить курить.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #13
    Павел
    16 марта 2022 в 12:21 Ответить

    Слабак ты, Юрий!
    Нет уже давно никакой зависимости и ломки.
    Просто посети хорошего психотерапевта и займи чем-то полезным свою жизнь.
    Тогда просто не будет времени страдать по несуществующей проблеме.

    • Прохожий 1 Сообщение
      #14
      Радик  @ Ответ для: Павел
      21 июня 2022 в 14:56 Ответить

      ага, юрий просто по жизни агрессивный обжора)))

    • Прохожий 2 Сообщений
      #15
      Александр  @ Ответ для: Павел
      01 февраля 2023 в 14:35 Ответить

      Не знаю, что скажет психотерапевт, но наркологи отводят на отвыкание (стойкую ремиссию) 7-11 месяцев, так что лучше пожелать Юрию терпения.

    • Прохожий 1 Сообщение
      #16
      Наталья  @ Ответ для: Павел
      18 августа 2023 в 09:46 Ответить

      Курила около 15 лет. Раза три пыталась бросить, но ничего не получалось. Потом заболела воспалением лёгких, все как рукой сняло тут же бросила и не курила шесть лет. И все эти 6 лет хотелось закурить, даже во сне. Однажды в компании я не сдержалась и опять все началось… Курю уже года три, безумно хочу бросить и очень жалею, что тогда сорвалась

  • Прохожий 1 Сообщение
    #17
    Ирина
    25 марта 2022 в 12:37 Ответить

    Юрий, держись!
    Ты супер раз держишься 3 мес.! Я 3 дня не курю, до этого курила много и долго, бросить не пыталась. 3 дня прошли легче чем ожидала, когда хочется закурить произношу придуманную мантру в ней сумма затрат на сигареты в месяц и год, мне неожиданно помогает. Пока держусь, Юрий ты молодец не проф…ай 3 месяца!

  • Прохожий 1 Сообщение
    #18
    Бедалага
    26 марта 2022 в 15:28 Ответить

    Я обсираюсь ежедневно, не курю уже месяц, кал не проходит, очень болит голова и анальное отверстие, обратился к специалисту, оказалось, что проблема не в сигаретах, всем мира и добра ребята, цените жизнь!!!

    • Прохожий 1 Сообщение
      #19
      Формовщик  @ Ответ для: Бедалага
      19 июня 2022 в 15:04 Ответить

      ну ты конечно прикололся.Долго я смеялся))))))))

  • Прохожий 1 Сообщение
    #20
    Алексей
    10 апреля 2022 в 12:32 Ответить

    три раза бросал, теперь четвертый раз. Бросал, становился довольно сильных, пробивал на хавчик, и секс.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #21
    Владимир
    10 мая 2022 в 18:47 Ответить

    Бросал 4 раза , не курил примерно по году. Сейчас опять пытаюсь бросить, уже дней 7 . Самая сильная тяга первые 3-4 дня, потом всё слабее и слабее. После 10 дня уже по лайту будет.

    • Прохожий 1 Сообщение
      #22
      Епрст  @ Ответ для: Владимир
      05 августа 2023 в 01:01 Ответить

      Даже после оставление клиентов не помогло((( я тут бросил курить время 3 часа ночи читаю статью как успокоится и уснуть ,,,, А ВАШЕ ПОЛЕ КОММЕНТАРИЙ))))

      • Прохожий 1 Сообщение
        #23
        Мила  @ Ответ для: Епрст
        05 января 2024 в 17:58 Ответить

        Второй раз в жизни бросаю курить. После первой попытки — 5 лет не курила. Потом, шампанское на новый год и сигарета… Три года курила по пачке в день. Сейчас опять бросаю. Самые сложные для меня это первые три дня, когда я ещё борюсь с собой, сомневаюсь. А потом махнула рукой и… И вперёд в трезвую жизнь!Реально, сознание меня курящей и меня не курящей — совершенно разное. Не курящая — я более серьёзная, ответственная, повышается внимательность, выносливость и пропадает лень. Мне нравится не зависеть от никотина 🙂
        p.s. Сейчас не курю уже 7 месяцев. Тяги нет, чувствую себя прекрасно.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #24
    Дмитрий
    13 мая 2022 в 18:28 Ответить

    Бросал много раз и снова начинал, называю это отдыхом то курева.
    Сегодня шестые сутки не курю, хронические болезни притупились, хочется есть.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #25
    Андрей
    22 мая 2022 в 00:57 Ответить

    Бросил курить в феврале 2016 после посещения курсов Алена Карра. До этого курил более 30 лет. Физическая абстиненция прошла через 1 неделю, но психологическая зависимость продолжалась еще больше месяца. Боролся с нею так: выходил в коридор той конторы, в которой работал, и ходил «в задумчивой позе», якобы обдумывая текущий проект, но на самом деле мысленно повторял еще и еще раз все, что услышал и понял на курсах Карра, применяя лично к себе. Где-то через месяц все прошло полностью, о сигаретах не вспоминал от слова «совсем».

    Но осенью 2021 года случилось внезапное и неприятное во всех отношениях событие: расставание с супругой. Видимо, чтобы чувствовать себя уверенней в состоянии крайнего расстройства из-за внезапной ситуации, купил пачку. Втянулся очень быстро.

    12 дней назад снова бросил. Без посторонней помощи. Сейчас обратная ситуация: психологической зависимости вроде бы нет (я еще раньше хорошо знал, что это — иллюзия, и как она работает), но абстиненция пока еще держит. Хочется есть, общий дискомфорт, нарушение сна, хотя все меньше и меньше. Много пью воды, чая и кофе. Стараюсь много гулять по воздуху (по несколько часов). Это как-то помогает.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #26
    Алексей
    31 мая 2022 в 13:30 Ответить

    Бросил 1 мая, 31 день назад. Курить хочется каждый день. Сегодня как в первый день, возможно переломный момент-завтра ровно месяц. Бросал много раз-может раз 100, не курил день-два-три. Врал себе, что могу бросить когда захочу. Но это не так. Если бросили- не сдавайтесь-терпите.

    • Админ 48 Сообщений
      #27
      admin  @ Ответ для: Алексей
      03 июня 2022 в 16:26 Ответить

      Вы молодец! Очень рады за Вас! И желаем не сдаваться, идти к цели до конца. Это Ваше здоровье, Ваше долголетие.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #28
    Иван
    04 июня 2022 в 13:55 Ответить

    Вот читаю я ваши комментарии и ещё больше курить захотел, пойду я наверное в магазин.

    • Прохожий 1 Сообщение
      #29
      Эмма  @ Ответ для: Иван
      23 сентября 2023 в 17:22 Ответить

      ахахах, да уж) но я не пойду в магаз, хотя очень хочется, курила ашкудэ 4 месяца, потом сигареты, но сигареты мне противны, если б не ашкудэ, никогда бы не закурила. Сегодня 4-ый день как я не курю, в первый день было легко, было много энергии, сейчас прям жестко, плачу, из-за того что хочу покурить, аххаха, и не хочу курить потому что буду разочарована в себе. Короче помогает чтение о вреде никотина, еда, музыка, поддержки от близких особо никакой. Ох, чувствую что сорвусь скоро.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #30
    Николай
    29 июня 2022 в 11:20 Ответить

    Стаж курения 20 лет, через неделю стало уже на много легче. Вот уже как месяц не курю никакой тяги нет

    • Прохожий 1 Сообщение
      #31
      Вадим  @ Ответ для: Николай
      13 января 2024 в 17:49 Ответить

      Криплюсь три дня.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #32
    Алексей
    04 июля 2022 в 22:20 Ответить

    Стаж курильщика 30 лет. За все время бросал (по серьёзному ) 2 раза.
    Первый раз не курил 3 года. Кстати желание закурить пропало только через год.
    Второй раз собственно сейчас. Не курю 7 лет. Эта попытка была легче.
    В течении пары месяцев убеждал себя ( и небезосновательно), что современные сигареты делаются из дерьма и ссаных тряпок. поэтому тянуть в себя такую гадость…..
    Желание закурить пропало через 1.5 года. Через два года приснилось, что курю. Проснулся в холодном поту.
    В 20 году была 4 стадия онко. Поверьте на слово, после нескольких курсов химии, бросание курить кажется такой безделицей )))

    Бросайте! Без сигарет МИР другой! Просто попробуйте! )))

  • Прохожий 1 Сообщение
    #33
    Анна
    18 июля 2022 в 13:51 Ответить

    Знакома я с этим состоянием. Тоже как-то бросала курить. Сначала не получалось, потом начала читать разные статьи о вреде курения, мотивировать себя тем как улучшится мое состояние и здоровье после того как брошу. Даже нашла среди медицинских калькуляторов калькулятор восстановления после курения. Тоже чем то помогло чтобы бросить

  • Прохожий 1 Сообщение
    #34
    иван
    30 июля 2022 в 19:33 Ответить

    все привет . я бросал курить сам 8 месяцев не курил .что вы описывавшие такого не было .хотя перед тем как бросить я прокурил более 30 лет .

  • Прохожий 1 Сообщение
    #35
    Александр
    04 сентября 2022 в 22:50 Ответить

    Всем привет и здоровья!!!!! Стаж курения 30 лет с лишним. Курил по пачке в день , иногда по две. Ни когда не бросал серьёзно, так баловался. А тут собрался с мыслями и решил бросить это говно. Решил для себя, что хватит. И вот пятый день не курю. Ломает просто ужас. Держусь из последних сил. Ломает всё тело, ноги, руки, пальцы. Ужас . Давление туда сюда прыгает. То жарко, то холодно. Потею как бегемот. Хоть выжимай футболку. Нервы как струна. Хочется кому-то навалять или с женой поругаться. Но я держусь. Голова болит, желудок, сердце жмёт. За пять дней только хуже становится. Может завтра с утра будет получше. Посмотрим.

    • Админ 48 Сообщений
      #36
      admin  @ Ответ для: Александр
      05 сентября 2022 в 15:44 Ответить

      Здравствуйте. К сожалению, это и есть проявление никотиновой абстиненции. У каждого проявляется по-разному и может длиться и до 3-х месяцев, но с каждым днем с послаблением симптомов. Спустя 1-2 месяца состояние здоровье будет заметное лучше. Как правило, люди поправляются и никогда не жалеют о своем выборе бросить курить, несмотря на стаж. Вам только удачи и терпения выдержать свой бой. Многие говорят, что освобождается много времени, когда бросаешь курить. Может время заняться освоением новых навыков, погрузиться в хобби, а не думать постоянно о сигаретах? Пишите, как продвигается процесс отвыкания, это всегда полезно.

      • Прохожий 1 Сообщение
        #37
        Денис  @ Ответ для: admin
        12 февраля 2024 в 19:38 Ответить

        Курил 15 лет. И знаете бросить оказалось не так просто как думал, некоторых вещей я и подумать не мог! На третий день отказа от курения проснулся от неприятного запаха, среди ночи.Оказалось, в момент когда сильно кашлял во сне, сфинктер выдавил немалую такую каловую массу из моей жопы.Было стыдно перед женой, поэтому пришлось спереть на нашего мопса. Что делать не знаю продолжать курить не хочу , но и ходить как вулкан Везувий в течении дня покашливая и посренькивая (особенно во время работы с клиентами, а занимаюсь я продажей элитной парфюмерии!)
        , тоже не вариант. Обратился к своему врачу, он выдал направление к психотерапевту, а тот сказал, что лучше взять отпуск или больничный на время бросания, учитывая как мне повезло с двумя дополняющими друг друга симптомами. Начальник отпускать не хочет , а объяснить как есть я ему тоже не могу, так и хожу целый день красный ели сдерживая два своих отверстия от создания неожиданностей.Клиенты жалуются. В общем сходил в аптеку за таблетками от кашля и срачки, надеюсь поможет.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #38
    Екатерина
    03 октября 2022 в 20:43 Ответить

    Завтра ровно 4 месяца как не курю! Не тянет))) Курила 22 года, пачка-полторы в день, бросать не собиралась и не пробовала, НО… обширный инфаркт 4 июня 2022 г. (в 50 лет) быстро все поставил на свои места )) После стентирования врач так и сказал — либо бросаешь курить, либо второй раз, скорее всего, не успеют даже довести. Убедил! Испугалась! Сработало безотказно! Даже не тянет ))))

    • Админ 48 Сообщений
      #39
      admin  @ Ответ для: Екатерина
      05 октября 2022 в 11:37 Ответить

      Крепкого Вам здоровья! Спасибо, что поделились! Это может быть хорошим уроком для других. Но, как правило, мы учимся только на своих ошибках!

  • Прохожий 1 Сообщение
    #40
    александр
    05 ноября 2022 в 10:51 Ответить

    курить бросил 4 недели назад , принимал табекс ,после 2 недель повысилось желание курить ,после 1 сигареты ,пропало ,сеичас опять ,стоит ли себя поблажать

  • Прохожий 1 Сообщение
    #41
    Морс
    12 декабря 2022 в 22:49 Ответить

    Курю с 18 лет. Сейчас 44. Все бы ничего,только я астматик. Какое то время астма была в состоянии ремиссии,но вот уже 4 года,как обострение. Многие пишут,что в стадии болезни бросить легче. К сожалению не мой случай. Скорая приезжает,делает укол,потому,что чуть не сдох, а я первым делом после этого иду на балкон курить. Перепробывал все доступные таблетки и жвачки. Результат ноль. Мне реально нравится курить. Но дико хочу бросить,так как скоро просто выплюну легкие. Нет ни силы , ни силы воли….

    • Админ 48 Сообщений
      #42
      admin  @ Ответ для: Морс
      10 января 2023 в 12:25 Ответить

      Получается, жизнь для Вас недостаточная мотивация?

  • Прохожий 1 Сообщение
    #43
    илья
    29 декабря 2022 в 22:01 Ответить

    не курю с 15 05 2022 но тяга продолжается иной раз сильная

    • Админ 48 Сообщений
      #44
      admin  @ Ответ для: илья
      10 января 2023 в 12:02 Ответить

      Мысли о курении и тяга может длиться до конца жизни. Особенно, если стаж курильщика более 10-ти лет. Кто-то переходит на парение, кальян, таким образом обманывая себя и свой организм. Это путь к никуда. Поэтому тут важна мотивация! Сравните состояние своего здоровья и внешнего вида в период курения и после того, как вам удалось бросить! Вспомните, как сложно было преодолеть первые дни без сигарет. Это невероятная сила воли, поэтому в голове всегда стоит держать мысль, почему вы решили бросить курить.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #45
    Владимир
    08 января 2023 в 18:08 Ответить

    Не курю полтора месяца. Стаж курильщика 48 лет и никогда не бросал. Курил по 1-2 пачки в день. Заставило бросить, то, что переболел простудой, осложнение на уши, вестибулярный аппарат. Закурил утром, как обычно и упал от головокружения. Пошел к лор, невропатологу, кардиологу, написали кучу диагнозов и назначили кучу лекарств. Месяц делал капельницы и уколы. Поэтому так и не понял ломка это или мои болезни. Хотя симптомы все были-раздражительность , чуство тревоги, головокружение, потливость и т. д. Закурить хочется каждый день, но как вспомню о головокружении и тошноте после последней затяжки, так терплю.

    • Админ 48 Сообщений
      #46
      admin  @ Ответ для: Владимир
      10 января 2023 в 11:47 Ответить

      Сил Вам терпеть еще много лет! Вы все сделали правильно! Курение действительно убивает, и это не просто громкие слова на пачке сигарет, это то, с чем мы сталкиваемся каждый день!

    • Прохожий 1 Сообщение
      #47
      Макс  @ Ответ для: Владимир
      16 июля 2023 в 11:15 Ответить

      Всем привет, действительно, я бросил из-за того, что был кашель по утрам и болела голова иногда, но психологическая привязанность очень сильная, много никогда не курил, перерывы были по неделе, но в течение 30 лет хоть 1 шт. в день выкуривал, потом неделя могла быть перерыв. Осталось лишь психологическое ощущение, что хочется вдохнуть, как вспоминается, ароматного дыма, (курил сигариллы, с них голова никогда не кружилась), это обман, конечно же и иллюзия. Не курю уже два месяца. Самочувствие, когда не куришь, значительно лучше. Всем надо бросать.

      • Админ 48 Сообщений
        #48
        admin  @ Ответ для: Макс
        07 августа 2023 в 16:32 Ответить

        Спасибо за Ваши сообщения! Люди должны понимать, что даже после большого стажа возможно бросить курить.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #49
    Наталья
    10 января 2023 в 14:19 Ответить

    Стаж курильщицы 26 лет. Бросала, но через 3 месяца по новой. Сейчас уж очень хочется бросить. Что то подсказывает мне, что сигареты так и будут расти в цене. Сегодня 3 день, как без сигарет. Ломка как будто…не могу даже сравнить ни с чем. На диете легче высиживать))). Но держусь. Запаслась леденцами и орехами. Держу кулачки и молюсь.

    • Админ 48 Сообщений
      #50
      admin  @ Ответ для: Наталья
      11 января 2023 в 11:40 Ответить

      Наталья, искренне желаю Вам не сломаться в потом гордиться собой! Начните откладывать деньги, которые Вы тратите на сигареты, как Павел, переключитесь на такое увлечение. Так ли Вам нужны эти лишние растраты? Я уже молчу о здоровье. Через 5-6 месяцев Вы разительно поменяетесь внешне и значительно поправите свое здоровья, хотя первое время, как правило, наблюдаются некоторые ухудшения.

    • Прохожий 1 Сообщение
      #51
      anita  @ Ответ для: Наталья
      30 января 2023 в 15:50 Ответить

      ja toze brosaju ne v pervij raz. mne pomogajut magniti na ushi. no ochenj ljublju kuritj. sokratila do 8-10 sigaret v denj. eto uze let 5 do 10 sigaret. probuju opjatj. uze 2 sutok s magnitami. lomki net, no kuritj hochu.

    • Прохожий 1 Сообщение
      #52
      Бахадыр  @ Ответ для: Наталья
      02 мая 2024 в 21:35 Ответить

      Стаж курения 25лет.4день не курю ломит страшно.держусь еле еле

  • Прохожий 1 Сообщение
    #53
    ПАвел
    11 января 2023 в 09:58 Ответить

    НЕ курю 2 месяца, действительно порой хочется курить. Понимаю как важно избавиться от вредной привычки, состояние здоровья супер. Для себя нашел мотиватор откладываю деньги ежедневно (называю из курительные) на отдельном счете в сбере серебро покупаю. 2 месяца + 23000 руб., вот это мотивирует. Считаю что не куря можно оплатить поездку семье на отдых. Ну и самое главное сколько можно обогащать никотиновых магнатов, которые зарабатывают на нашем здоровье.

    • Админ 48 Сообщений
      #54
      admin  @ Ответ для: ПАвел
      11 января 2023 в 11:35 Ответить

      Аплодирую стоя! Вы молодец! Прям лайфхак для зависимых, правда, не всех мотивирует финансовая часть. Но для большинства такой способ был бы актуальным.

      • Прохожий 1 Сообщение
        #55
        Наталья  @ Ответ для: admin
        17 июля 2023 в 15:56 Ответить

        Я сегодня первый день отказалась от сигарет. Особого Кумара без сигарет не ощущаю. Вот решила именно сегодня бросить курить самостоятельно, без помощи таблеток и врачей. Я справлюсь, сила воли у меня есть и я в себе уверена. Стаж курения у меня 41 год.

        • Админ 48 Сообщений
          #56
          admin  @ Ответ для: Наталья
          07 августа 2023 в 16:30 Ответить

          Наталья, Вы молодец!!! Такой настрой однозначно принесет результат! Поверьте, через 3 месяца Вы себя не узнаете. Не верьте, когда говорят, что после большого стажа уже лучше и не бросать, все это глупости. Организм очистится. Просто нужно будет чуть больше времени.

    • Прохожий 1 Сообщение
      #57
      Евгений  @ Ответ для: ПАвел
      15 августа 2023 в 10:51 Ответить

      Цимес ещё и в том, что ВСЕ российские заводы табака продали. А купили их страны Запада. В итоге, куря мы спонсируем Филип Морис (америка), которая потом вываливает наши же деньги в поддержание военных конфликтов по миру… вообще мотивирует не прикасаться к сигаретами.

    • Прохожий 2 Сообщений
      #58
      Алекс  @ Ответ для: ПАвел
      25 сентября 2023 в 11:37 Ответить

      Это сколько же вы курили? 2 пачки в день?
      Берем winston, к примеру, 213р. Даже если каждый день по пачке — это 6500р в мес.
      Если так, то это пипец, конечно. Экономия за год более 130000р — целый отпуск)

  • Прохожий 1 Сообщение
    #59
    Ольга
    04 марта 2023 в 05:18 Ответить

    Всем привет. Не курю 6 дней, ломка боле менее уже прошла, стаж курение 28 лет. Первые три дня как наркомана выворачивала, чесалась, сна не было, в туалет по пять раз на ночь бегала. Как выдержать дальше и не закурить, выбрала время бросания Великий пост в это время знаю точно выпивки не будет, может за 49 дней и получиться отвязаться от этой привычки.

    • Прохожий 1 Сообщение
      #60
      Гаврюша  @ Ответ для: Ольга
      09 июня 2023 в 11:43 Ответить

      Лучше не пить пол года или даже год после отказа. Я на 4ом месяце из-за алко сорвался

      • Прохожий 1 Сообщение
        #61
        Александр  @ Ответ для: Гаврюша
        16 июля 2023 в 10:38 Ответить

        А я наоборот хочу попробовать выпить, все некогда. Не курю шестой день. Если сорвусь после рюмки, значит слабак.

        • Админ 48 Сообщений
          #62
          admin  @ Ответ для: Александр
          07 августа 2023 в 16:33 Ответить

          Так одна зависимость может перерасти в другую. Перетерпите 21 день.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #63
    Лена
    20 июня 2023 в 09:32 Ответить

    Согласен, полезная фраза

  • Прохожий 1 Сообщение
    #64
    Зинаида
    01 июля 2023 в 16:01 Ответить

    Не курю с 11 мая 2023 года скоро будет 2 месяца, бывает , что появляется жуткое желание взять и покурить, но сама себе говорю, что не стоит , пока держусь . Мне 53 года , стаж курильщика 35 лет . Господи помоги мне, пожалуйста

  • Прохожий 1 Сообщение
    #65
    Олег
    26 июля 2023 в 06:38 Ответить

    Стаж курения почти 30 лет, в день по пачке. Три месяца назад кончились сигареты и было лень идти и решил вдруг бросить. Но постепенно, стал в день выкуривать сначала по 3, потом за 2 недели спустился до 1 трубки в день(трубочный табак) через месяц понял что трубка это тоже дрянь, решил попробовать Парилку, купил с разными вкусами и стал покуривать их, длилось это тоже месяц, скажу откровенно, это редкая дрянь, близко не лежит с сигаретами, но главное что слез с прямой зависимости от самих сигарет, месяц я так курил парилку и в один прекрасный день так стошнило от очередной затяжки этой дряни, что я решил что это знак. Первые дни я думал что выплюну легкие. такого кашля не было никогда, потом стали сниться сигареты, но что странно взять и закурить не хочется, а вот чтото не хватает и как будто расстерянный. Сейчас месяц как без никотина в любом виде и получается 3 месяца как без сигарет. В течении дня почти всегда преследует мысль, что я что-то потерял, что-то не хватает. Но курить прям сигарету -НЕТ это фу, спокойно хожу со всеми в курилку, стою в стороне чтобы не дышать, осталась привычка — что сходить на перекур это святое. Лучше на те деньги что тратим на сигареты, купить жене цветы, вот честное слово ) И бросайте курить, берегите здоровье.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #66
    Анастасия
    18 августа 2023 в 13:51 Ответить

    4ый день без какого либо никотина. мне 35.курю с 18лет. в декабре 20222 как умерла мама.Решила взяться за себя. Пошла в спорт зал. и стала курить электронки.. и вот 4дня назад увидела свои зубы в зеркале близким планом. Ужаснулась. Камней куча.Черные. Желтизна ярко выраженная. Никогда такого не было. Решила продать свой аегис тут же его сбагрила. И все. Чищу зубы порошком, записалась к стоматологу. Уже зубки белее. Ломка есть, но вспоминаю свои зубы черные и представляю что гнилые будут. Сразу мысли в сторону о сигаретах. Реально легче уже становится по утрам ка кто.. Желаю всем удачи. И не курить..

    • Админ 48 Сообщений
      #67
      admin  @ Ответ для: Анастасия
      22 августа 2023 в 12:26 Ответить

      Анастасия, Вы большая молодец! Желаю Вам и дальше держаться! Здоровья вам крепкого!

  • Прохожий 2 Сообщений
    #68
    Евгений
    28 августа 2023 в 12:16 Ответить

    Шестой день без сигарет Мне 42 до этого курил с 13 лет (29-лет стаж курильщика). Самые сложные были третьи сутки появилась навязчивая мысль закурить, но продержался пол кило арахиса и большую пачку чипсов заточил не считая плотного обеда. Со следующих 4-х суток стало отпускать

    • Админ 48 Сообщений
      #69
      admin  @ Ответ для: Евгений
      28 августа 2023 в 14:23 Ответить

      Добрый день, Евгений! Это уже серьезное достижение! Спасибо, что делитесь своими успехами. Очень важно проговаривать и хвалить себя и ни в коем случае не ругать за неудачи.

      • Прохожий 1 Сообщение
        #70
        Виктория  @ Ответ для: admin
        01 сентября 2023 в 06:21 Ответить

        Через час будут сутки как мы с мужем на спор бросили курить. Стаж курения на двоих 90 лет. Тяжко, но терпим, ему легче-он на работе, отвлекается, а меня тянет на двор покурить.

  • Прохожий 2 Сообщений
    #71
    Алекс
    25 сентября 2023 в 11:32 Ответить

    Тут смотрю многие разом бросили, а при таких сроках, более 30 лет, резко не желательно.
    Вот и ломки и остальное может…

    • Прохожий 2 Сообщений
      #72
      Евгений  @ Ответ для: Алекс
      02 октября 2023 в 10:59 Ответить

      Если бросать, так сразу полностью бросать. Уменьшать если дозу сигарет постепенно, то что то я не верю, что возможно так бросить. Это нужно очень, очень постараться- держать себя в руках и не сорваться в определенный момент. Допускаю несколько дней целенаправленно уменьшить количество сигарет в день и далее резко брость ( и никаких типа «одна сигаретка не помешает»
      Ломка и п т пройдет. Я сегодня 41 день не курю. Бросил резко без подготовки курил 29 лет

      • Прохожий 1 Сообщение
        #73
        ука  @ Ответ для: Евгений
        07 января 2024 в 06:34 Ответить

        И что ты тут забыл ? если 41 день не куришь ?

  • Прохожий 1 Сообщение
    #74
    роман
    28 сентября 2023 в 00:23 Ответить

    Привет всем. Стаж 28. Не курю 2 дня. Поставил себе срок еще денек). И был коммент об обращении к психотерапевту, отвечу как психотерапевт: никотиновая зависимость социально непорицаема, а гос-м одобряема. Психотерапевт — это хорошо, но группа самоподдержки (по аналогии с АН, АА) думаю эффективнее.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #75
    Артем
    23 октября 2023 в 23:45 Ответить

    Не употребляю никотин уже неделю, физической ломки почти не было, но психологическая в последние дни просто ломает, заставляет вернуться к этому, пытаюсь всеми силами не думать об данных вещах. Поставил себе цель к дню рождению, не курить месяц, буду держаться всеми силами, дабы обрадовать себя

  • Прохожий 1 Сообщение
    #76
    Андрей
    01 ноября 2023 в 14:44 Ответить

    Всем привет. Мне 37, курил около 17 ти лет, вот решил бросить, надоело, сигареты действительно как будто из Г… делают постоянно дорожают и гробят здоровье (хоть и чувствую себя хорошо, но может быть еще лучше). Бросил 10 ый день не курю и не хочется. Да состояние не всегда отличное, иногда кружится голова, упадок сил, редко расстройство желудка, беспокойство. Перед тем как бросить 2 недели клеил пластыри, в два раза уменьшил количество выкуриваемых сигарет. Сейчас еще клею пластыри и пользуюсь спреем с каждым днем все реже (до 5 раз в день), пластырь планирую еще неделю поклеить самый слабый.Хоть и выпиваю алкоголь не чаще раза-двух в неделю все же решил пока не употреблять совсем. Дома и на работе лежат оставшиеся сигареты к ним рука совсем не тянется, так долго хотел бросить что они мне безразличны. Занялся любимым хобби, так что курить некогда и не хочется совсем! Желаю всем удачи!

  • Прохожий 2 Сообщений
    #77
    Эрик
    11 декабря 2023 в 03:58 Ответить

    Бросил курить в 2-30 ночи сегодня,прошло 1,5 часа,пока все нормально, но курить очень хочется.

  • Прохожий 2 Сообщений
    #78
    Эрик
    11 декабря 2023 в 04:01 Ответить

    Курю почти 30 лет, первый раз пытаюсь бросить.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #79
    Светлана
    22 декабря 2023 в 11:56 Ответить

    Добрый день. Стаж курения 11 лет. Бросаю не в первый раз. Последние несколько месяцев уменьшила крепость сигарет до самых легких своей марки. Сегодня восьмой день. Сон стал лучше, цвет лица. Временами тяжело терпеть ломку, а вчера еще выпила банку пива. Почти сорвалась. Нельзя ни капли. Причем выпиваю крайне редко. Не знаю почему потянуло :).

  • Прохожий 1 Сообщение
    #80
    София
    11 января 2024 в 00:59 Ответить

    Курила 2.5 года, недавно решила бросить и начать жизнь заново, отказавшись от сигарет. Первые 3-4 дня очень сильно ломало, трясло, была мысль не издеваться над собой и продолжить курить дальше. Сейчас идёт 4 неделя моего отказа, чувствую себя немного лучше, но психологическое состояние все ещё не пришло в норму.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #81
    дарья
    01 марта 2024 в 20:11 Ответить

    курила 10 лет. потом началась отдышка ( как потом оказалось всд). бросилв на 1.5 года. легко просто. мучили только запоры. через 1.5 года по дурости опять закурила ( скучно стало жить) курила 1.5 года почти. сейчас переболела неизвестно чем. долгий кашель 3 месяц. по всем анализам все ок. бросила курить опять. кашель сразу прошел. по ходу болезнь перетекла в хронику из за курева. бронхи не заживали из за постоянного раздражителя. не курю неделю и не собираюсь. ломки нет. проблема запоров снялась флюкостатом и питаением без мяса (фрукты/овощи). по опыту скажу, что курить бросить тяжело если заставлять себя это делать. перед тем как бросать нужно понять просто, что это тебе просто не нужно (курение). и тогда не будет ломки. тут нужно с головой работать.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #82
    Константин
    05 марта 2024 в 14:58 Ответить

    Курил 55 лет . Бросил после плановой операции , в больнице категорически нельзя курить . Через 6 дней не курения решил не курить . Сейчас 44 дня . Курить не тянет , вес не набрал , занимаюсь спортом и ходьбой по 5 км после ужина , давление 120 на 70 . Всем желаю в голове решить раз и навсегда курить или нет

  • Прохожий 1 Сообщение
    #83
    Елена
    15 апреля 2024 в 17:49 Ответить

    Курила 15 лет со старших классов школы. Очень любила курить, даже особо не пыталась бросить. Забеременела, сразу решила оставить эту привычку, но сразу не вышло.. Спустя несколько месяцев все таки мне это удалось, я бросила. И не так все страшно как казалось, тяга была несколько дней, потом сошла на нет. Пять лет не курила, иногда было желание покурить, просто из интереса, но отгоняла от себя мысли. как то на свой день рождения решила пол сигаретки выкурить и понеслось.. далее курила 1,5 года по пачке в день в среднем. Решила опять бросить, в итоге сделала вывод, что первые три дня тянет, после — уже легче. начинаешь отвыкать и желание покурить даже если и возникает, но легко можно от него отказаться. Не курила 7 месяцев, потом на новогоднем корпоративе опять закурила. Эх… и вот опять пытаюсь бросить, второй день не курю. Думаю, у меня получится опыт есть уже. В первые дни кажется, что точно сорвешься, но на самом деле надо подождать несколько дней.

  • Прохожий 1 Сообщение
    #84
    Руслан
    07 мая 2024 в 11:41 Ответить

    Курил без остановки с 14 лет по 31.В последнее время начались проблемы с сердцем.После выкуренной сигареты давило и болело.Решил для себя остановиться,4тый день не курю.сердце болеть перестало,начал дышать полной грудью.Надеюсь не сорвусь.Не курить легко,так же как и курить.Вы сам себе директрор.Тянет очень покурить с кофе,после чая.После еды бешенно,после того,как с кем то поругался.Попробуйте заменить привычку сигаретную на привычку пить обычную воду или леденцы.Надеюсь я не закурю больше.

Добавить комментарий
Ваш E-mail не будет опубликован