Как бросить пить алкоголь самостоятельно

Внимание! Материал содержит информацию о веществах, употребление которых может нанести серьёзный вред вашему здоровью!

Зависимость от спиртных напитков — одно из наиболее распространенных в мире психологических и физиологических расстройств. Борьба с ней представляет собой сложный и многогранный процесс. При этом успех зависит от того, насколько человек мотивирован справиться с проблемой, обращается ли к профессиональной помощи и поддерживает ли его семья.

Признаки алкоголизма

Различают физические, психологические и социальные признаки.

К физическим относятся:

• Толерантность. Со временем приходится пить больше, чтобы достичь привычного состояния пьянства.
• Симптомы отмены. Когда человек перестает пить, появляются потоотделение, дрожь, тошнота и повышается аппетит.
• Сильное желание выпить.

Психологические признаки:

• Употребление спиртного, несмотря на попытки бросить пить.
• Вождение автомобиля или плавание в нетрезвом состоянии.
• Постоянные мысли о следующей порции алкоголя.

Социальные признаки:

• Проблемы на работе, в школе или дома.
• Отказ от общественной деятельности или хобби.
• Несмотря на отрицательные последствия и проблемы со здоровьем, сложно перестать пить.

Если у вас или у кого-то из ваших близких есть эти признаки, рекомендуется обратиться к специалисту.

Что мешает алкоголику бросить пить навсегда?

Прекращение употребления спиртного — сложный процесс, в котором часто возникают преграды. Потому что это не просто привычка, а болезнь, которая требует профессионального лечения и поддержки. Вот несколько наиболее распространенных ошибок:

• Замена одной вредной привычки на другую. Очень часто, когда люди принимают решение больше не пить, начинают курить или переедать. Это ведет к переносу зависимости на другой объект.
• Понижение «градуса». Крепкие напитки заменяются на пиво или слабоалкогольные коктейли. При этом зависимость сохраняется. Меняется форма ее проявления.
• Для лечения важно иметь осмысленную цель. Это поможет не возвращаться к старой привычке.

Чтобы преодолеть зависимость от спиртных напитков, необходимо избегать этих ошибок и обратиться за профессиональной помощью.

Возможно ли бросить пить самостоятельно?

Это хроническое заболевание, которое, по мнению большинства специалистов не подлежит полному излечению. Однако даже с учетом этого, многие люди достигают ремиссии от нескольких месяцев до многих лет. В эти периоды человек не пьет и ведет нормальную жизнь, решает свои проблемы и преодолевает трудности без «помощи» спиртного.

Так, возможно ли бросить пить самостоятельно? Ответ на этот вопрос состоит из нескольких элементов:

• Легче бросить пить самостоятельно тем, кто редко пьет или имеет начальную стадию. У тяжелых алкоголиков прекращение вызывает серьезные симптомы отмены, которые требуют медицинской помощи.
• Поддержка друзей и семьи помогает преодолеть трудности.
• Наличие мотивации и стремление изменить свою жизнь — ключевой фактор лечения.

Все индивидуально. Кому-то проще бросить пить, а для кого-то это экстремально сложно и потенциально опасно.

Эффективные способы отказа от алкоголя

Требуется индивидуальный подход, который может включать в себя внезапный отказ, медицинскую помощь в случае серьезной зависимости и использование образовательных ресурсов, таких как книги и приложения. Выбор оптимального варианта зависит от обстоятельств каждого конкретного человека.

Психологические стратегии для перестройки мышления

Основа лечения зависимости — перестройка мышления. Для этого нужно осознать проблему и быть готовым к изменениям. Важные психологические стратегии включают:

• Первый шаг к изменению — признать, что у вас есть проблема со спиртным.
• Сформулируйте свою цель как позитивное стремление, а не отрицание чего-то. Например, «Я хочу быть здоровым и трезвым» вместо «Я не хочу пить».

Замените мысли типа «Я не смогу справиться без алкоголя» на «Я могу найти другие способы пережить стресс».

Бесплатные вебинары для родственников и близких зависимых

Новые формы досуга

Зависимость связана с образом жизни и способом занять себя. Вот несколько предложений, как можно перестроить свое времяпровождение:

• Спорт и физическая активность улучшают физическое состояние и настроение. А также устраняют стресс.
• Хобби. Рисование, музыка, чтение — любое занятие, которое вам нравится и захватывает, может помочь отвлечься от желания пить.
• Социальная активность. Волонтерство, участие в общественной жизни также помогают заменить вредную привычку.

Например, метод Шичко представляет собой уникальный подход к терапии. Пациенты сравнивают свои фотографии на разных этапах лечения, оценивая свой прогресс. Ведут дневник, в котором анализируют свои мысли и ощущения. Это помогает уловить малейшие положительные перемены в процессе лечения.

В рамках методики применяется тестирование на внушаемость, что улучшает эффективность терапевтических техник. Важную роль играют и мотивационные фразы, которые постепенно меняются в соответствии с духовным и личностным ростом пациента.

Соответствующая литература и видеоматериалы, а также беседы с наркологами и психологами, помогают осознать пользу здорового образа жизни.

Твердость в решении

Борьба с алкоголизмом — это вопрос решимости и уверенности в собственных силах и требует больше усилий, чем просто желание бросить пить. 

Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что вы хотите избежать (пить), сосредоточьтесь на том, к чему вы стремитесь (здоровье, счастье, улучшенные отношения).

Путь к трезвости полон препятствий и вызовов. Ожидайте их, и у вас будет больше шансов преодолеть.

Поддержка близких в процессе отказа от алкоголя

Помощь родных играет важную роль в процессе восстановления. Особенно на следующих уровнях:

• Эмоциональном. Моральная поддержка помогает пережить трудные моменты.
• Помощь в организации жизни. Окружение, которое способствует воздержанию от спиртного, помогает менять привычки и образ жизни.
• Контроль и мотивация. Родные могут следить за прогрессом и вдохновлять движение к трезвости.

Упражнения от алкоголизма

Йога, медитация и дыхательные практики, могут быть полезны.

Упражнения снижают уровень тревоги и уменьшают желание пить. Действия, которые требуют сосредоточенности, помогают стать более осознанными в отношении своих привычек. Для верующих, злоупотребляющих спиртным, “упражнением” для успокоения может быть систематическое обращение к Богу — молитва. 

Гипноз

Гипноз полезный инструмент в лечении, особенно в сочетании с другими формами терапии. Это может:

• Изменить восприятие спиртного на подсознательном уровне, уменьшить его привлекательность.
• Укрепить мотивацию и самоконтроль.

Часто для достижения трезвости, используются различные психологические инструменты, например — аутотренинг.  

Помощь психолога

Работа с психологом или психотерапевтом полезна в процессе восстановления. Они могут:

• помочь найти здоровые способы обработки негативных эмоций.
• выявить и изменить мыслительные процессы, которые приводят к употреблению спиртного.

Медикаментозное лечение

В зависимости от конкретной ситуации, лекарства используются для:

• Облегчения симптомов воздержания — тревоги, бессонницы и др.
• Уменьшения желания пить. Блокируют «наградные» эффекты или вызывают неприятные реакции при употреблении.
• Лечения сопутствующих состояний, таких как депрессия или тревожные расстройства.

Лечение назначает и проводит врач, учитывая особенности здоровья пациента.

Мотивация бросить пить

Чтобы избавиться от алкогольной зависимости женщине или мужчине, необходимо усилить мотивацию. В этом помогают следующие методы:

• Список последствий со стороны здоровья, отношений, карьеры, финансов и так далее. Это напомнит о том, почему стоит продолжать борьбу.
• Конкретные и измеримые цели. Например, «не пить спиртное в течение месяца» или «провести выходные без вредных привычек».
• Постоянная работа над укреплением мотивации. Поиск новых причин и способов, которые помогут сохранить стремление в течение всего процесса восстановления.

Книги при отказе от алкоголя

Книги не только рассказывают о последствиях злоупотребления, но и дают рекомендации как меньше пить и поддержать трезвость. Литература, которая может помочь:

• «Разумный путь к трезвости» Дэвида Барнса.
• «Алкоголь: как избавиться от зависимости» Кэтрин Грей.
• «Дневник трезвости» Миллер.

Медитация от алкоголизма

Медитация снижает уровень стресса и тревоги, улучшает сосредоточенность и усиливает способность управлять своими мыслями и эмоциями. Важные элементы медитации включают:

• Концентрация на дыхании. Это усмиряет ум и помогает сосредоточиться на настоящем моменте.
• Сканирование тела. Внимание направляется на различные части тела. Это помогает осознать и преодолеть физические симптомы.
• Медитация сострадания. Развивает доброту и сострадание к себе, что полезно при борьбе с виной и стыдом, часто сопровождающими алкоголизм.

Помимо прочего, полезным и расслабляющим инструментом является иглоукалывание. 

Народная медицина

Используется как дополнительная мера к основной терапии. Не заменяет медицинскую помощь. Приведем несколько народных рецептов от пьянства:

• Отвар из овса. Предполагается, что это средство восстанавливает функции печени, пострадавшие от спиртного. Снижает влечение к нему. Эффективность научно не доказана.
• Мед с лимоном и клюквой. Этот микс улучшает общее состояние организма и укрепляет иммунитет. Полезно в период восстановления.
• Тимьян (чабрец). Отвар вызывает отвращение к спиртным напиткам. Обладает полезными свойствами, но нужно применять с осторожностью и дополнительно исследовать.
• Отвар из крапивы очищает организм от токсинов.

Несмотря на потенциальную эффективность этих методов, народная медицина не может заменить профессиональное лечение алкоголизма.

Можно ли закодироваться от алкоголя самому?

Кодирование — это процесс, при котором на уровне подсознания или через медикаменты формируется отрицательная реакция на спиртные напитки. Возникает вопрос, можно ли совершить такую процедуру самостоятельно, в домашних условиях? Рассмотрим этот вопрос более подробно.

Самостоятельное кодирование без медицинского образования не рекомендуется. Неверное использование лекарств может привести к серьезным проблемам. Это сложный процесс, включающий как медицинскую, так и психологическую составляющие.

Тем не менее, если говорить о вариантах кодирования на дому, то они могут включать следующие методы:

• Медикаментозное лечение под контролем врача. Нарколог приезжает к вам домой, осматривает и применяет специальные препараты. Метод не обладает гарантированной эффективностью, так как невозможно обследовать пациента так, как в стационаре.
• Психологическое воздействие. Самогипноз или медитации формируют отрицательное отношение к спиртному. Чаще используют в комбинации с другими методами лечения.
• Народные методы и экстрасенсорика. Использование заговоров также возможно, но они научно не обоснованы и их эффективность остается под вопросом.
• Методы тайного воздействия без ведома больного, такие как подсыпание специальных препаратов в еду и напитки, этически неприемлемы и могут вызвать непредсказуемые последствия.

Процесс кодирования — серьезное медицинское вмешательство. Для безопасности и эффективности метода, нужно обратиться за помощью к врачу.

Помощь наркологической клиники, если не получается бросить пить

Если не получается самостоятельно бросить пить, наркологическая клиника поможет восстановить здоровье и вернуться к нормальной жизни.

К преимуществам стационарного лечения относятся:

• медперсонал, который поддерживает желание измениться;
• изоляция от внешних факторов, которые провоцируют рецидив;
• постоянное медицинское наблюдение;
• медикаментозная терапия в комплексе с психотерапевтической поддержкой:
• доверительные беседы, групповые тренинги со специалистами клиники, что укрепляет желание пациента жить трезвой жизнью.

Уговорить больного, что нужно лечиться — сложно. Необходимо проявить тактичность и терпение. Не стоит критиковать или принуждать к лечению. Лучше объяснить, что забота исходит из любви и желания помочь.

Кодирование

Метод базируется на применении медикаментов и психотерапевтических приемов. Давайте разберемся подробнее, как это происходит.

Перед началом, важно провести подготовительную стадию, которая включает в себя:

• Диагностику состояния пациента.
• Психологическую подготовку, которая направлена на формирование мотивации к трезвости.
• Медицинскую подготовку, предусматривающую детоксикацию организма и стабилизацию общего состояния.

При выборе клиники важно уделить внимание следующим моментам:

• Наличие лицензии на проведение такого рода медицинской деятельности.
• Отзывы пациентов, успешно прошедших лечение.
• Квалификация и опыт врачей.

В основе кодирования — принцип «усиления негатива». Пациенту внушается, что употребление спиртного приведет к неприятным, болезненным или даже опасным для жизни последствиям.

Метод включает в себя применение препаратов, которые вызывают реакцию отторжения. Самыми популярными являются:

• Дисульфирам. Этот препарат со спиртным вызывает рвоту и тахикардию.
• Налтрексон. Блокирует рецепторы мозга, ответственные за чувство удовольствия от выпитого.

Медикаменты действуют на физиологическом уровне, а психологическая работа закрепляет результат.

 Реабилитация алкоголика

Цель реабилитации — предотвратить патологические процессы, из-за которых человек теряет работоспособность. А также интегрировать пациента обратно в общество.

Длится от 6 месяцев до года, в зависимости от ситуации.

Включает в себя следующие этапы:

• Подготовительный этап (около 14 дней). В этот период рассказывают родственникам, как они могут мотивировать пациента.
• Медицинский этап (минимум 7 дней). Включает в себя детоксикацию и восстановительную терапию для снятия негативных последствий.
• Психодиагностический этап (до 30 дней). Здесь пациент адаптируется к программе, а специалисты устанавливают психологические и социальные факторы, способствующие зависимости.
• Интеграционный этап (минимум 120 дней). В это время проводится интенсивная психотерапевтическая работа, направленная на выработку новых моделей поведения.
• Ресоциализация и социальная адаптация. На этом этапе пациент возвращается в общество, работает над восстановлением социальных связей и адаптируется к жизни без спиртного.
• Постреабилитационное сопровождение. Этот этап предполагает регулярное наблюдение за пациентом, а также поддержку и помощь при необходимости.

Не стесняйтесь обращаться за поддержкой. “Нарко-Инфо” — информационный портал, который учит как понять и поддержать зависимых людей. Мы ответим на все вопросы по поводу лечения, реабилитации и социальной интеграции зависимых. В “Нарко-Инфо” любой может получить профессиональную наркологическую помощь, чтобы вернуться к здоровой и трезвой жизни.

Источники:

• Гофман А.Г. Клиническая наркология // 2017 г.
• Д. И. Малин, В. М. Медведев Клиническая наркология в схемах, таблицах и рисунках // 2013 г.
• Кирпиченко А. А. Психиатрия и наркология // 2015 г.