Чашка кофе сопровождает нас утром, во время рабочего дня, бодрит и настраивает на быстрый жизненный темп. Многие просто не способны проснуться утром без напитка, такой кофеиновый «наркоман» может также выпивать более 4 кружек в день. Безопасен ли кофе, существует ли зависимость от него, как побороть – об этом ниже.
Что такое кофеиновая зависимость?
Многие считают, что кофе неспособен вызвать зависимость. Однако это не так – кофеин является аналогом молекулы естественного вещества аденозина. Говоря простыми словами, оно просто блокирует передачу к рецепторам импульсов о необходимости отдыха. Организм начинает работать на износ. Чрезмерное употребление кофе вызывает зависимость, которая официально внесена в Международную классификацию болезней (МКБ-11) – расстройства вследствие использования кофеина.
Постепенно снижается чувствительность аденозиновых рецепторов, человеку нужны все большие порции, чтобы взбодриться. При этом работоспособность все равно значительно снижается. Кофеин также содержится в листьях коки, чая, мяты, какао-бобах.
Почему некоторые выпивают чашку кофе и получают заряд бодрости, а кому-то нужно пить не менее трех-четырех кружек, чтобы хоть немного повысить энергичность? Все дело в особом ферменте печени – цитохрома Р450. Если его мало – кофе успевает взбодрить. Если много – то печень тут же перерабатывает кофеин.
Анонимно
Бесплатно
Круглосуточно
Оставьте заявку на бесплатную консультацию специалиста
Конечно, напиток не способен вызвать тяжелую ломку, однако может принести немалый дискомфорт.
Физические признаки
Усталость.
Разбитость.
Неярко выраженный тремор рук.
Учащение сердцебиения.
Повышенная потливость.
Изменения в поведении
Человек становится нервозным, беспокойным, сонным, ему сложно сконцентрироваться и выполнять умственные задачи. Кроме того, преследуют постоянные мысли о чашке кофе. Именно для таких кофеманов и создаются многочисленные ларьки, где можно купить напиток с собой.
Причина взвинченного состояния – стимуляция выработки кортизола и адреналина. В норме они работают в стрессовых ситуациях, обеспечивая быстроту реакции, учащение пульса и т.д. Но выброс этих гормонов сменяется плавным понижением уровня в крови, тогда как кофе заставляет их постоянно вырабатываться.
Последствия переизбытка кофеина в организме
В день можно выпивать не больше двух чашек кофе, наблюдая за реакцией организма. Вполне возможно, что и одной порции будет достаточно. Постоянное злоупотребление ведет к тому, что нервная система просто истощается, страдает и сердечно-сосудистая, и мозг.
Тревожность, нервозность
Постоянно стимулировать организм чревато проявлением раздражительности и нервозности. Конечно, такое состояние влияет на работоспособность.
Влияние на сердечно-сосудистую систему
Кофеин повышает ЧСС (частоту сердечных сокращений), что может привести к гипертоническому кризу. Кофе нельзя употреблять людям с проблемами в этой области, или же допустимы минимальные порции с разрешения врача. При этом важно постоянно мониторить давление и общее самочувствие.
Ухудшение сна
Бессонница может возникать, даже если не пить напиток на ночь: постоянное подстегивание нервной системы в течение дня ведет к перевозбуждению и проблемам с засыпанием.
Расстройство желудка
Кофе повышает кислотность желудка, в результате чего может развиваться гастрит, язва и другие неприятные последствия. Особенно опасно употребление напитка на голодный желудок, ведь часто чашка кофе заменяет завтрак, или обед.
Способствует выведению жидкости в организме
Кофе обезвоживает организм, что приводит к сгущению крови, повышению риска тромбов, ухудшает состояние кожи. Поэтому важно пить достаточное количество воды, желательно запивать каждую чашку кофе стаканом чистой воды.
Услуга
Стоимость услуги
Консультация психолога для подбора реабилитационной программы
Отмена провоцирует ухудшение состояния, человек ощущает следующие симптомы:
Головная боль.
Усталость.
Расстройство стула.
Учащение пульса.
Подавленное состояние.
Дрожь в руках.
Проблемы с засыпанием, могут сниться кошмары.
Формирование зависимости: основные симптомы
Выраженность зависимости зависит от множества факторов: стажа «кофемании», состояния здоровья и т.д. Как понять, что зависимость от кофе нарастает?
Вы пьете более 2 чашек в день.
Доза постоянно растет.
Без кофе начинает болеть голова.
Часто появляются синяки (поскольку кофеин подавляет всасывание железа).
Вы не чувствуете бодрости после обычной порции напитка.
Сухость во рту.
Невозможность выпить кофе приводит к нервозности и раздражительности.
Вы пьете напиток везде – дома, по дороге на работу, на прогулке и т.д.
Появилась тошнота. Это может быть связано с повышенной нагрузкой на печень, или с развивающимся гастритом.
Появились судороги, поскольку кофе вымывает магний и другие важные микроэлементы.
Кожа стала сухой, цвет – сероватым.
Важный момент – кофе может повлиять на вес. Сам по себе напиток некалориен, однако различные добавки (сахар, молоко, сливки, сиропы, сладости и выпечка) по калорийности способны приблизить чашку кофе к полноценному обеду. Учитывайте этот момент, если следите за весом, или находитесь в стадии активного похудения.
И конечно же, кофе (при умеренном потреблении) имеет массу полезных качеств:
Снижает риск онкологических заболеваний печени и кишечника на 12 %.
Ускоряет метаболизм.
Содержит в себе некоторое количество микроэлементов.
Обладает антиоксидантными свойствами.
Уменьшает риск развития сахарного диабета.
И наконец, чашка горячего кофе приносит массу удовольствия от вкуса и аромата. Но повторимся – не стоит злоупотреблять напитком.
Лечение кофеиновой зависимости в Москве в нашем центре
Избавиться от зависимости вполне реально самостоятельно:
Постепенно уменьшить количество напитка, можно приобрести декофеинизированный кофе (его тоже не нужно пить литрами).
Обеспечить себе 10 минут отдыха через каждый час работы: закрыть глаза, подышать свежим воздухом, сделать дыхательные упражнения или просто пройтись.
Спать не меньше 8-9 часов в сутки.
Найти себе интересное увлечение.
Пить большое количество воды.
При повышении давления проконсультируйтесь с врачом, какие препараты можно принять.
Но если самостоятельно справиться с зависимостью не получается, ждем Вас в нашей клинике. Специалисты выполнят обследование, назначат необходимую терапию (психологические практики, мягкие седативные и снотворные препараты).
Источники:
«Потенциальные побочные эффекты от потребления кофеина» — Бессонов В.В.
«Влияние кофеиновой зависимости на самочувствие» — Копанева Д.Ф.
Нет коммент.
