X
8 (800) 200-67-03

Горячая линия помощи, бесплатно с телефонов РФ

Внимание! Материал содержит информацию о веществах, употребление которых может нанести серьёзный вред вашему здоровью!

Содержание:

Чашка кофе сопровождает нас утром, во время рабочего дня, бодрит и настраивает на быстрый жизненный темп. Многие просто не способны проснуться утром без напитка, такой кофеиновый «наркоман» может также выпивать более 4 кружек в день. Безопасен ли кофе, существует ли зависимость от него, как побороть – об этом ниже.

Что такое кофеиновая зависимость?

Многие считают, что кофе неспособен вызвать зависимость. Однако это не так – кофеин является аналогом молекулы естественного вещества аденозина. Говоря простыми словами, оно просто блокирует передачу к рецепторам импульсов о необходимости отдыха. Организм начинает работать на износ. Чрезмерное употребление кофе вызывает зависимость, которая официально внесена в Международную классификацию болезней (МКБ-11) – расстройства вследствие использования кофеина.

Постепенно снижается чувствительность аденозиновых рецепторов, человеку нужны все большие порции, чтобы взбодриться. При этом работоспособность все равно значительно снижается. Кофеин также содержится в листьях коки, чая, мяты, какао-бобах.

Почему некоторые выпивают чашку кофе и получают заряд бодрости, а кому-то нужно пить не менее трех-четырех кружек, чтобы хоть немного повысить энергичность? Все дело в особом ферменте печени – цитохрома Р450. Если его мало – кофе успевает взбодрить. Если много – то печень тут же перерабатывает кофеин.

  • Анонимно
  • Бесплатно
  • Круглосуточно

Оставьте заявку на бесплатную консультацию специалиста

Мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время!

Признаки зависимости от кофе

Конечно, напиток не способен вызвать тяжелую ломку, однако может принести немалый дискомфорт.

Физические признаки

  • Усталость.
  • Разбитость.
  • Неярко выраженный тремор рук.
  • Учащение сердцебиения.
  • Повышенная потливость.

Изменения в поведении

Человек становится нервозным, беспокойным, сонным, ему сложно сконцентрироваться и выполнять умственные задачи. Кроме того, преследуют постоянные мысли о чашке кофе. Именно для таких кофеманов и создаются многочисленные ларьки, где можно купить напиток с собой.

Причина взвинченного состояния – стимуляция выработки кортизола и адреналина. В норме они работают в стрессовых ситуациях, обеспечивая быстроту реакции, учащение пульса и т.д. Но выброс этих гормонов сменяется плавным понижением уровня в крови, тогда как кофе заставляет их постоянно вырабатываться.

Последствия переизбытка кофеина в организме

В день можно выпивать не больше двух чашек кофе, наблюдая за реакцией организма. Вполне возможно, что и одной порции будет достаточно. Постоянное злоупотребление ведет к тому, что нервная система просто истощается, страдает и сердечно-сосудистая, и мозг.

Тревожность, нервозность

Постоянно стимулировать организм чревато проявлением раздражительности и нервозности. Конечно, такое состояние влияет на работоспособность.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Кофеин повышает ЧСС (частоту сердечных сокращений), что может привести к гипертоническому кризу. Кофе нельзя употреблять людям с проблемами в этой области, или же допустимы минимальные порции с разрешения врача. При этом важно постоянно мониторить давление и общее самочувствие.

Ухудшение сна

Бессонница может возникать, даже если не пить напиток на ночь: постоянное подстегивание нервной системы в течение дня ведет к перевозбуждению и проблемам с засыпанием.

Расстройство желудка

Кофе повышает кислотность желудка, в результате чего может развиваться гастрит, язва и другие неприятные последствия. Особенно опасно употребление напитка на голодный желудок, ведь часто чашка кофе заменяет завтрак, или обед.

Способствует выведению жидкости в организме

Кофе обезвоживает организм, что приводит к сгущению крови, повышению риска тромбов, ухудшает состояние кожи. Поэтому важно пить достаточное количество воды, желательно запивать каждую чашку кофе стаканом чистой воды.

  • Услуга
  • Стоимость услуги
  • Консультация психолога для подбора реабилитационной программы
  • Бесплатнозаказать услугу
  • Подростковая социально-психолого-педагогическая реабилитация
  • от 60 000 р./месзаказать услугу

Ломка при кофеиновой зависимости

Отмена провоцирует ухудшение состояния, человек ощущает следующие симптомы:

  • Головная боль.
  • Усталость.
  • Расстройство стула.
  • Учащение пульса.
  • Подавленное состояние.
  • Дрожь в руках.
  • Проблемы с засыпанием, могут сниться кошмары.
Здравница

Формирование зависимости: основные симптомы

Выраженность зависимости зависит от множества факторов: стажа «кофемании», состояния здоровья и т.д. Как понять, что зависимость от кофе нарастает?

  • Вы пьете более 2 чашек в день.
  • Доза постоянно растет.
  • Без кофе начинает болеть голова.
  • Часто появляются синяки (поскольку кофеин подавляет всасывание железа).
  • Вы не чувствуете бодрости после обычной порции напитка.
  • Сухость во рту.
  • Невозможность выпить кофе приводит к нервозности и раздражительности.
  • Вы пьете напиток везде – дома, по дороге на работу, на прогулке и т.д.
  • Появилась тошнота. Это может быть связано с повышенной нагрузкой на печень, или с развивающимся гастритом.
  • Появились судороги, поскольку кофе вымывает магний и другие важные микроэлементы.
  • Кожа стала сухой, цвет – сероватым.

Важный момент – кофе может повлиять на вес. Сам по себе напиток некалориен, однако различные добавки (сахар, молоко, сливки, сиропы, сладости и выпечка) по калорийности способны приблизить чашку кофе к полноценному обеду. Учитывайте этот момент, если следите за весом, или находитесь в стадии активного похудения.

И конечно же, кофе (при умеренном потреблении) имеет массу полезных качеств:

  • Снижает риск онкологических заболеваний печени и кишечника на 12 %.
  • Ускоряет метаболизм.
  • Содержит в себе некоторое количество микроэлементов.
  • Обладает антиоксидантными свойствами.
  • Уменьшает риск развития сахарного диабета.

И наконец, чашка горячего кофе приносит массу удовольствия от вкуса и аромата. Но повторимся – не стоит злоупотреблять напитком.

кабинет психолога

Лечение кофеиновой зависимости в Москве в нашем центре

Избавиться от зависимости вполне реально самостоятельно:

  • Постепенно уменьшить количество напитка, можно приобрести декофеинизированный кофе (его тоже не нужно пить литрами).
  • Обеспечить себе 10 минут отдыха через каждый час работы: закрыть глаза, подышать свежим воздухом, сделать дыхательные упражнения или просто пройтись.
  • Спать не меньше 8-9 часов в сутки.
  • Найти себе интересное увлечение.
  • Пить большое количество воды.
  • При повышении давления проконсультируйтесь с врачом, какие препараты можно принять.

Но если самостоятельно справиться с зависимостью не получается, ждем Вас в нашей клинике. Специалисты выполнят обследование, назначат необходимую терапию (психологические практики, мягкие седативные и снотворные препараты).

Источники:

  • «Потенциальные побочные эффекты от потребления кофеина» — Бессонов В.В.
  • «Влияние кофеиновой зависимости на самочувствие» — Копанева Д.Ф.
  • https://ru.wikipedia.org/wiki/Кофеинизм

Опубликовано: 27.06.2023 Обновлено: 27.06.2023

Оценить:

  • rating 1
  • rating 2
  • rating 3
  • rating 4
  • rating 5

Автор статьи:

Кноблох Екатерина Сергеевна

Образование: высшее

Специализация: клинический психолог, эмоционально-образный терапевт

Стаж работы: 13 лет

К этой публикации нет комментариев, станьте первым комментатором!

Добавить комментарий
Ваш E-mail не будет опубликован