У каждого человека есть свое понимание любви: кто-то хочет отдавать нежность, а кто-то — получать ее. Любая позиция имеет место быть, пока все довольны отношениями. В то же время, бывают случаи, когда любовь путают с эмоциональной зависимостью — состоянием, при котором человек полностью поглощен отношениями с партнером, что приводит к ряду серьезнейших психологических проблем.
Что такое эмоциональная зависимость?
Эмоциональной зависимостью называют стиль поведения, при котором человек патологически привязан к своей второй половинке. Одна мысль о расставании вызывает у него ужас и готовность любыми способами удержать возлюбленного.
Чем зависимость отличается от любви? Любовными отношениями считают союз двух людей, при котором все участники испытывают радость и комфорт при взаимодействии друг с другом. Любовь зиждется на доверии и взаимопонимании. Для зависимости свойственно стремление любой ценой быть вместе с партнером, несмотря на токсичные отношения и постоянные скандалы на почве ревности. Зависимый не может представить свою жизнь без партнера, поэтому идет на любые ухищрения, чтобы оставаться в отношениях. Он полностью меняет свои интересы, внешность, стиль жизни, чтобы «заслужить» возможность остаться вместе. Такие отношения являются деструктивными для обоих участников, но сильнее всего страдает сам зависимый.
Причины развития состояния
Наши поведенческие паттерны, понятия любви и привязанности — все исходит из детства. Это же касается и эмоциональной зависимости. Чаще все данное состояние встречается у людей, которые росли в таких обстоятельствах:
Гиперопека. Родители таких детей с малых лет дают им следующие посылы: «ты не справишься без меня», «ты неуклюжий», «даже не пытайся, мама/папа все сделает за тебя». В таких обстоятельствах у ребенка просто не могут сформироваться личные границы. Он привык к слиянию с родителем, поэтому в будущем ищет человека, который будет играть роль «мамы» или «папы». Зависимый страдает от выученной беспомощности, не умеет слушать свои чувства и желания. Чтобы не терять опору, он готов всеми путями «заслуживать» любовь, долго терпеть измены и домашнее насилие.
Гипоопека. Нехватка родительской заботы и безусловной любви в детские годы может вылиться в попытку ее компенсации в более зрелом возрасте. Это могут быть дети, выросшие в многодетных семьях, или же среди алко- или наркозависимых родителей. Встреча с человеком, проявившим к ним внимание, очень сильно врезается в сознание. Зависимый чувствует, что наконец-то ему удастся добиться того, чего так не хватало. Он практически боготворит вторую половинку, и делает все, чтобы не вернуться в то «детское» состояние, когда он был совсем один. Аддикт не может поверить в то, что кто-то еще способен его по-настоящему полюбить, поэтому всячески удерживает партнера.
Можно сделать вывод, что для зависимого свойственны: инфантильность, неуверенность в себе, страх одиночества, закомплексованность и наличие детских психотравм.
Признаки эмоциональной зависимости
Эмоциональная зависимость от мужчины или женщины обладает такими признаками:
постоянная потребность в присутствии, внимании и одобрении другого человека;
страх, возникающий при недовольстве партнера;
убежденность в том, что любовь требует полного растворения друг в друге;
отсутствие личных границ (отсутствие пароля на смартфоне, тайны переписки даже с близкими родственниками и т.д.);
неумение отказать партнеру;
патологическая ревность;
отказ от интересов, друзей и увлечений, которые не нравятся возлюбленному;
убежденность в том, что никто, кроме партнера не проявит искреннего внимания;
зависимость самооценки от высказываний возлюбленного.
К сожалению, люди, страдающие любовной зависимостью, чаще всего «притягивают» к себе абьюзивных партнеров. Такие мужья или жены жаждут получить полную власть над человеком. Они могут произносить такие реплики: «без меня ты ничто», «ты никому не нужен кроме меня», «если бы не я, ты бы уже давным-давно…». Нередко они прибегают к домашнему насилию, морально давят на вторую половинку.
Оставить заявку на бесплатную консультацию
Анонимно
Бесплатно
Круглосуточно
Оставьте заявку на бесплатную консультацию специалиста
Эмоциональная привязанность может подразделяться на несколько разновидностей, исходя из объекта внимания. Дополнительно у зависимого могут быть диагностированы тревожно-депрессивные расстройства.
Эмоциональная зависимость от партнера
Чаще всего данное состояние проявляется в романтических отношениях. Зависимый живет в постоянной тревоге из-за возможной потери партнера, систематически ищет подтверждения супружеской неверности, а чувство собственной ничтожности приводит к депрессии. Несмотря на это, ему кажется, что все так и должно быть, поэтому повода для обращения к психологу он не видит.
Зависимость от отношений и после расставания
Человек, зависимый от бывшего мужа или жены, находится в подорванном эмоциональном состоянии. Для него свойственны такие поведенческие паттерны:
идеализация партнера, несмотря на недовольство до разрыва;
зацикленность на воспоминаниях, разговоры только о бывшем возлюбленном;
преследование бывшего партнера;
манипуляции, угрозы совершения преступления или самоубийства с принуждением партнера вернуться.
После расставания зависимый ощущает, что жизнь закончена. Его преследует чувство ненужности, потерянности и пустоты. Нередко даже совершение простых бытовых задач не удается, поскольку ранее все делал партнер. Зависимый несамостоятелен, безынициативен и апатичен. Слишком долго его «Я» находилось в слиянии с другим человеком, поэтому возникает сильный страх перед ответственностью и выбором. Аддикт не знает, чего он хочет или «должен хотеть». Нередко он ищет привычный для себя выход — поиск нового объекта привязанности.
Услуга
Стоимость услуги
Консультация психолога для подбора реабилитационной программы
Зависимый человек может найти опору в лучшем друге. Для него характерна навязчивость и стремление делать все вместе. Он старается стать «идеальным», чтобы друг не потерял к нему интерес и не прервал общение. Даже суточный перерыв в общении вызывает тревогу и опасение потери интереса к собственной личности. Если у друга появляется вторая половинка или ребенок, зависимый ощущает страх ненужности, поскольку теперь внимание друга будет зациклено преимущественно на собственной семье.
Эмоциональная зависимость от детей и родителей
Зависимость от матери или отца может быть очень коварной. Чаще всего она возникает в гиперопекающих семьях, где есть только один родитель. Для человека, находящегося в состоянии зависимости от родителя, характерны следующие черты:
он оценивает любой поступок с точки зрения матери или отца;
любое решение принимается только после одобрения родителя;
чувство вины, возникающее во время заботы о себе, а не о матери/отце («трачу деньги на себя», «поехал в отпуск», «отправился на свидание с партнером»);
общение с родителями всегда в приоритете;
постоянное ощущение долга перед родителями.
Отсутствие сепарации от родителя мешает человеку построить собственную семью или карьеру. Родитель может неосознанно бояться потерять полное внимание ребенка, поэтому неосознанно «подогревает» эти опасения. В данном случае речь идет об эмоциональной зависимости от ребенка, когда родитель боится одиночества, поэтому вкладывает всего себя в чадо, несмотря на то, что пришло время позволить ему жить собственной жизнью.
Тест на эмоциональную зависимость
Во время консультации у психолога он проведет тест на эмоциональную зависимость. Но чтобы уже сейчас определить вероятность данного состояния, ответьте на следующие вопросы:
вы ощущаете панику при мысли о своих отношениях?
вы можете сказать возлюбленному «нет»?
ваша самооценка зависит от высказываний партнера?
вы испытываете острое желание в одобрении второй половинки?
вы ощущаете эйфорию, когда возлюбленный вас хвалит?
вы ощущаете страх при недовольстве партнера?
вы чувствуете свою вину, когда у возлюбленного плохое настроение?
вы не можете представить свою жизнь без отношений с этим человеком?
ваши прежние увлечения более не важны для вас?
вы не пользуетесь паролями, не имеете тайну переписки и даже маленьких секретов от пассии?
0 ответов «Да» — скорее всего, у вас нет эмоциональной зависимости. 1-2 «Да» — легкая степень зависимости, с которой вы можете справиться самостоятельно. 3-5 «Да» — средняя степень, при которой желательно обратиться к психологу. Более 5 утвердительных ответов — это серьезный повод обратиться к специалисту.
Как избавиться от эмоциональной зависимости
Если вы обладаете сильным желанием стать независимой личностью, готовой к здоровым отношениям, не медлите с обращением к психологу. Необходимо разобрать причины вашего состояния, начиная с самого детства. При выраженных тревожно-депрессивных расстройствах может потребоваться фармакотерапия с использованием успокоительных препаратов и антидепрессантов.
Помощь психолога
Специалист самостоятельно выберет актуальную методику работы с зависимым пациентом. Чаще всего прибегают к когнитивно-поведенческой или гештальт терапии. Могут потребоваться семейные консультации с участием зависимого и созависимого человека.
Техники для самостоятельной работы
Помните, что самостоятельно избавиться от эмоциональной зависимости от женщины или мужчины нельзя. Но помимо занятий с психотерапевтом вы можете прибегать к некоторым шагам самопомощи. Обратите внимание на следующие рекомендации:
Осознайте то, то проблема существует. Изучите характеристики здоровых, взаимно доверительных и счастливых отношений, и сопоставьте со своими. Так вы научитесь понимать, в чем состоит различие между любовью и аддикцией.
Примите решение действовать. Вам понадобится или уйти из больных отношений, или изменить свои поведенческие паттерны. Примечательно, что абьюзивных партнеров зачастую не устраивает второй вариант, поэтому после становления независимой и осознанной личности они часто ищут нового зависимого партнера.
Заполняйте пустоту. Ранее ваших интересов, желаний и увлечений не существовало, поэтому займитесь сейчас собственной жизнью. Это касается даже мелочей: постарайтесь проявить максимум ответственности в быту, выбирайте сами то, что вам нравится. Даже если вы будете ошибаться в выборе, не расстраивайтесь: это совершенно нормально. Неудача поможет лучше ориентироваться в собственных предпочтениях. Постарайтесь найти новое хобби и увлечение. Это очень важно для заполнения гнетущей пустоты, которая ранее подталкивала вас к слиянию с другим человеком.
Избавиться от эмоциональной зависимости очень непросто, поскольку для большинства аддиктов она представляет собой «зону комфорта», из которой не хочется выходить. Но если вы обладаете готовностью к внутренним переменам и регулярному посещению психотерапевта, не медлите! Вы обязательно сможете стать лучше, чтобы построить крепкую и счастливую семью, где все живут в радости и гармонии.
Список источников
Пестов М. «Эмоциональная зависимость: от диагностики к стратегиям преодоления». М.: Добросвет, 2019, 176 с.
«ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГРАНИЦА ЛИЧНОСТИ, СКЛОННОЙ К ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ» Полянская Татьяна Викторовна, 2022.
«Значимые факторы развития первичной созависимости» Осинская Светлана Александровна (2012).
Нет коммент.
