Зависимость от смартфона

Новые технологии семимильными шагами приближают человечество к фантастическому будущему. Однако не всегда эти новинки приносят пользу. Зависимость от смартфонов, болезнь, ставшая символом этого десятилетия, прямое тому доказательство.

Сегодня нередко можно увидеть, как собравшиеся в кафе или клубе друзья вместо общения предпочитаются проводить время со своим телефоном, проверяя новости в социальных сетях или почту. Зависимость от этого небольшого гаджета психологи склонны сравнивать с наркоманией, и у них есть на то все основания.

Последствия зависимости

Привязанность к своему мобильному устройству не может пройти незаметно. Во многом последствия этой болезни схожи с интернет-зависимостью. В список входит:

  • снижение концентрации, ухудшение памяти, невнимательность;
  • постоянные головные боли, ухудшение зрения;
  • обособленность, изоляция от окружающих;
  • утрата социальных навыков;
  • нервное истощение, резкие перепады настроения.

Не стоит забывать и о том, что часто, отвлекаясь на телефон, человек рискует получить травму. Нередки случаи, когда серьезные аварии были спровоцированы водителем, проверявшим свой смартфон, находясь за рулем.

Почему это происходит?

Чем же покорил нас этот небольшой гаджет? Ответ кроется в наших страхах, заставляющих прятаться за мобильным устройством, приложениями, почтой и социальными сетями. Большинство из зависимых боятся:

  • изоляции. Отсутствие средства связи с внешним миром способно не на шутку испугать современного человека. Теперь даже в городе сложно найти телефон-автомат, а значит, оказавшись без смартфона в руках, человек не может выйти на связь со своими знакомыми. И если раньше это никак не мешало назначать встречи и деловые переговоры, то сегодня отсутствие средства связи вызывает настоящую панику. Стремясь избежать подобного дискомфорта, человек регулярно проверяет свой смартфон, наличие связи, пропущенные звонки;
  • отличий. Стремление быть как все движет не только подростками. Взрослые, зрелые люди также идут на поводу у рекламы, убеждая себя, что всегда иметь под рукой смартфон и не отрывать глаз от экрана – вполне нормально. В фильмах и сериалах мы нередко видим подобный стиль жизни, это и становится «двигателем» развития зависимости;
  • одиночества. Несмотря на то что сегодня люди отдалились друг от друга, они не стали самодостаточными. Согласно социальным опросам, подростки уверенны в своей самодостаточности из-за умения проводить время в одиночестве. Они не задумываются над тем, что никогда не бывают по-настоящему одинокими. Социальные сети, форумы, чаты – все это позволяет им общаться с другими людьми, находясь при этом в изоляции. Как только возможность общения исчезает (садится телефон, отключается интернет), наступает страх одиночества, паника.

Чувство востребованности, популярности, которое дают социальные сети, загоняет нас в плен зависимости. Подменяя реальное общение виртуальным, а настоящих друзей подписчиками в сети, мы живем в иллюзорном мире, отказываясь видеть реальность.

Многие психологи также говорят, что ожидание важного звонка или сообщения, заставляющее нас постоянно проверять смартфон, сродни тому азарту, которое испытывает игроман. Надеясь изменить свою судьбу (получить хорошую работу, наладить личную жизнь), мы не стараемся сделать что-то самостоятельно, перекладывая ответственность на гаджет.

Как с этим бороться?

Если вы замечаете, что чувствуете себя не комфортно, оставаясь без смартфона, постоянно держите его в руках и не расстаетесь с ним даже во сне, периодически проверяя почту по ночам, вам стоит следовать таким правилам пользования гаджетом:

  • оставляйте телефон в одной комнате, пока находитесь дома. Не носите устройство за собой из комнаты в комнату;
  • купите будильник. Засыпая с телефоном под подушкой, вы вырабатываете у себя привычку проверять почту и социальные сети сразу после пробуждения. Пусть телефон лежит в отдалении от вашей кровати;
  • выключайте телефон раз в неделю. Регулярно устраивайте себе выходной от гаджетов. Компьютер, планшет и смартфон должны быть выключены и оставлены дома, если вы собираетесь на прогулку;
  • удалите приложения. Используйте телефон только по его прямому назначению, избавьтесь от лишнего.

 

Поделитесь записью: